후기 글을 올리다 보니 가끔 '세도나 메서드'에 관한 글들이 있었는데 정화의 일종이라고만 알고 있었지 저도 자세히 몰라서 조금 공부를 한 뒤에 포스팅을 하려다 보니 이제서야 하게 되었네요. 흔히들 정화라고 하면 호오포노포노를 먼저 떠올리는데 호오포노포노가 자신에게는 별 효과가 없다고 하시는 분들이 해보시면 좋을 것 같습니다. 내가 원하고자 하는 인생을 창조하는데는 요령이 있는데, 그 요령이라는 것을 한마디로 하자면 '굳게 믿고 내려 놓는 것' 입니다. 하지만 우리가 가진 믿음 중 가장 강한 것은 고정관념을 근거로 한 믿음입니다. 이 믿음이 잠재의식을 방해하고 있어 우리는 이를 청소 = 클렌징 하는 행위가 필요합니다. 이 글의 제목이 세도나 메서드에 대한 모든 것이라고 거창하게 지어져 있지만, 세도나 메서드에 관해서 이미 잘 알고계신 분들을 위한 것이 아니며 세도나 메서드에 대해 전혀 모르시는 분들을 위한 간략한 내용일 뿐임을 미리 알려드립니다.
세도나 메서드란?
세도나 메서드를 만든 레스터 레븐슨은 물리학자 출신의 엔지니어였습니다. 그는 정신적인 분야와 전혀 관련이 없었고, 건축, 석유, 부동산등 갖가지 비지니스를 통하여 자수성가한 사업가였습니다. 그랬던 레스터는 42세의 나이에 두 번째 심장발작을 일으키게 되었고 이 사건을 계기로 그는 스스로를 관찰하고 해방시키는 것에 흥미를 가지게 되었습니다. 세도나 메서드는 감정과 욕구를 내려놓는 법칙으로서, 일명 '내려놓기 법칙' 이라고 합니다. 세도나는 미국 애리조나 주에 있는 땅 이름과 같습니다. 우리나라 사람에 의해 소개된 방법이었다면 '한라산 메소드'가 되었을 수도 있겠죠. 세도나 메서드는 특별하고, 간단하며, 강력하고, 굉장히 쉬운 클렌징 테크닉으로서 자신의 진정한 능력을 드러내고 원하지 않는 감정과 고통을 내보낼 수 있게 해줍니다. 세도나 메서드는 스스로에게 묻는 질문으로 구성되어 있으며, 이 질문을 통해 당신은 스스로가 진정으로 어떤 감정을 갖고 있는지를 알게 해주며 감정의 짐을 내려놓게 해줍니다.
왜 내려놓아야 하나?
일반적으로 감정을 처리 할 때 '감정이 표현된다 → 억압한다' 는 것이 주로 사용되고 있지만, 세도나에서는 '감정을 처분'합니다. 세도나 메서드 해설서에 따르면 내려놓는 것은 손에 쥔 펜을 떨어뜨린다는 느낌이라고 합니다. 그래야 새로운 무언가를 또 쥘 수 있으니까요. 상황은 끊임없이 변하는 것이므로 한 가지 상황에 집착하는 것은 사실 의미가 없는 행위입니다. 또한 스스로가 변하고 싶다 하여도 현재의 감정과 생각에 집착하면 성장에 방해가 됩니다. 즉, 집착을 버리면 성장으로 이어질 수 있습니다.
감정은 관념을 만든다.
세도나 메서드에 관한 책을 읽어보면 감정에 대해 정신의학, 생물학, 인지 신경 과학 등 다양한 분야를 언급하지만 여기서는 핵심만을 소개하겠습니다. 감정은 강한 믿음을 만들고 이는 관념을 만들어 냅니다. 예를 하나 들어 보겠습니다.
당신이 체중계에 올라 섰는데 확인해 보니 3kg이 증가 했습니다. 그때 어떤 감정이 생길까요? 슬픔이나 불안을 느끼는 것은 '체중이 늘어나는 것은 좋지 않다' 라는 관념을 가지고 있기 때문입니다. 기쁨을 느낀다면 '체중이 증가하는 것은 좋은 것이다' 라는 관념을 갖고 있어서겠죠. 스포츠 선수 등은 이런 관념을 가지고 있을 것입니다. 3kg이 불어났지만 아무 것도 느껴지지 않는다면 체중에 대한 관념이 강하지 않기 때문입니다.
이 같이 감정은 당신이 가지고 있는 관념을 가르쳐주는 역할을 하고 있습니다. 즉, 두려움과 불안 그 자체에는 아무런 힘도 없는 것입니다. 하지만 관념에는 힘이 있기 때문에 불필요 하는 것은 내려놓는 것이 좋은 것 같습니다. 내려놓는다는 말이 어렵다면 '느슨하게 만든다'고 생각하면 쉽습니다.
관념을 느슨하게 만들자.
그렇다면 관념을 느슨하게 만들려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 감정을 느슨하게 만듭니다. 당신이 '힘들게 노력하지 않으면 돈을 벌 수 없다' 라는 관념을 가지고 있다고 합시다. 위의 상태에서는 재미있고 쉬운 일을 하면 수익을 얻을 수 없을지도 모른다는 두려움이 강하게 들 것입니다. 이는 당신에게 '힘들게 노력하지 않으면 돈을 벌 수 없다'는 관념의 존재를 가르치기 위해 '두려움' 이라는 감정이 풀렸기 때문입니다. 그러면 당신의 잠재 의식은 '힘들게 노력하지 않으면 안된다고? 그러고 보니 그런 것 같네.' 라고 받아들이게 됩니다. 하지만 감정을 느슨하게 만들고 관념을 느슨하게 만들면... '사람에 따라 다르지 않을까' 하고 느슨한 상태로 만들 수 있습니다.
세도나 메서드의 효과
세도나 메서드는 많은 고민을 해결할 수 있습니다.
세도나 메서드는 마음의 정리에 도움이됩니다.
세도나 메서드는 꿈과 목표를 이루는데 도움이됩니다.
세도나 메서드는 관념을 극복 할 수 있습니다.
세도나 메서드는 당신의 장점을 더욱 늘릴 수 있습니다.
세도나 메서드에 관해 언급한 유명인들
"세도나 메서드는 당신의 인생을 긍정적으로 바꾸는 아주 독특한 프로그램입니다. 이 간단한 릴리징 프로세스를 배움으로서 당신은 풍족함과 기쁨을 빼앗아 가는 근본적 감정인 두려움과 불안이 천천히 사라지는 것을 경험할 것입니다."
- 뉴욕타임즈 베스트셀러 작가 셰릴 리차드슨 -
"세도나 메서드는 감정적 자유와 만족을 느끼게 해주는 엄청나게 강력한 방법이다!"
- 뉴욕 타임즈 베스트 셀러 영혼을 위한 닭고기 스프의 저자 마크 빅터 한센 -
반복하면 어느새 효과가 있다.
세도나 메서드를 꾸준히 계속하면 감정에 휘둘리는 일이 점차적으로 줄어듭니다. 어린 아이는 어른이 자신을 무시하면 자신의 존재를 인정 받으려 울어 버립니다. 그렇지만 그런 아이를 안아주며 '착하지' 라든가 '무슨 일이니' 라고 하면 울음을 그칩니다. 감정도 어린 아이와 같이 제대로 인식을 해주면 우리를 휘두르지 않습니다. 질문을 해도 해방감이 없고 방출되지 않는다고 느껴질 수 있지만 '감정이 있다'는 것을 인식하는 것에 의미가 있기 때문에 괜찮습니다. 그러니 반복적으로 계속 해보십시오. 이 해방감에 중독될 것입니다.
