다이어트의 길이 날이 갈 수록 힘들어지고 기간이 길어지는 것 같지 않나요? 다행스럽게도, 몸 속의 지방을 녹이고 요요를 줄여 체중 감량의 과정을 수월하게 만들어줄 수 있는 드링크가 있다고 합니다. 끌리시나요? 그렇다면 잘 보고 활용해 봅시다!
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이 마법과도 같은 칵테일을 만들기 위해 필요 한 것은 부엌에서 쉽게 찾을 수 있는 간편한 것들입니다.
1. 레몬 디톡스 드링크
준비물 : 레몬 3개, 파슬리 묶음 작은 거 2개, 베이킹 소다, 물 8컵
1. 시작은 레몬을 베이킹 소다로 깨끗이 문질러 껍질에 뭍어 있을 수 있는 농약이나 세균을 제거합니다.
2. 8컵의 물에 베이킹 소다를 적당량 넣고 깨끗하게 씻은 레몬을 넣습니다.
3. 그것을 한 시간 정도 둬서 베이킹소다에 흠뻑 담기도록 합니다.
4. 그 동안 파슬리를 씻어서 썰어둡니다.
5. 레몬을 꺼내서 씻고 썰어서 파슬리와 함께 물에 넣습니다. 이 때 레몬 껍질을 절대 벗기지 않습니다. 레몬은 껍질에 중요한 영양소가 많이 들어있습니다.
6. 레몬을 담근 물을 끓이는데 한 번 끓고 나면 3시간 가량 약불로 중탕합니다.
7. 그 후 불을 끄고 식힙니다.
8. 모든 것을 제대로 했으면 물의 절반은 증발 했을 것입니다.
9. 냄비의 내용물을 유리병에 담아 냉장고에 넣어둡니다.
10. 아침에 일어나자마자 그것을 50ml씩 마십니다.
11. 30분 후 아침식사를 합니다.
그렇게 하면 이 마법의 드링크는 혈 중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 체중감량을 돕습니다. 재료 자체가 건강이 좋아지도록 하는 것은 물론입니다.
레몬은 간을 깨끗하게 해주고 온 몸에 에너지를 주기 때문에 하루 종일 활동할 힘이 생기게 됩니다. 베이킹소다는 혈 중 케톤 생산을 증가시켜 지방을 태우게 해주는데 효과가 매우 좋습니다. 물은 다이어트를 함에 있어 빼놓을 수 없는 요소 입니다. 물을 많이 마시면 저절로 살이 빠지게 되고 피부와 머릿결이 좋아지며 몸의 신진대사가 원할해 집니다. 파슬리는 활성산소를 제거해주며 항암 효과가 있습니다.
주의할 점은 이 음료는 비타민K가 다량 함유되어 있다는 것 입니다. 비타민K의 잦은 섭취는 혈전 생성의 위험이 있으므로 장기간 복용을 하지 않아야 하며 복용하는 약이 있다면 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
이것이 잘 맞지 않을 것 같다? 그렇다 해도 걱정하실 필요 없습니다. 이것 말고도 소개해드릴 다양한 종류의 다이어트 드링크들이 더 있으니까요!
2. 레몬 허니 드링크
다음으로 소개할 다이어트 드링크의 재료는 더 간단합니다.
준비물 : 꿀 1 테이블 스푼, 레몬 반 개, 물 한 컵
1. 먼저 물을 끓이고 미지근 하게 식힙니다.
2. 미지근한 물에 꿀 1 테이블 스푼을 넣고 녹입니다.
3. 레몬 반 개를 짜서 넣고 마찬가지로 녹입니다.
이 드링크는 첫번째 음료와 달리 빈 속에 마셔도 아무런 문제가 없습니다. 이것을 아침식사 30분 전에 마십니다.
주의할 점은 제조 즉시 마셔야 한다는 것입니다. 그 이유는 데운 꿀에 독성이 있기 때문입니다. 그러므로 시간을 지체하지 말고 마시십시오.
이 음료는 특히 소화 작용을 돕고 몸의 독소를 빼줍니다. 가장 중요한 것은 지방을 연소시키고 신진대사를 돕는다는 것입니다. 뿐만 아니라 이 음료를 규칙적으로 계속 마시면 탄력있고 빛나는 피부를 가질 수 있음과 동시에 손톱과 머릿결이 좋아질 수 있습니다. 다이어트가 아니라도 그 이유만으로도 충분히 마실만 하죠?
3. 망고 진저 칵테일
세번째로 소개할 음료도 다이어트에 굉장한 효과가 있습니다.
준비물 : 2.5센치 정도의 생강 뿌리, 얼린 망고 큐브 한 컵 분량
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쥬스를 담을 피쳐
이 정도 분량으로 약 4L 정도의 쥬스를 만들게 되므로 적게 만들고 싶으면 각자 양 조절을 하면 되겠습니다. 1컵 분량만 만들고 싶으면 생강 1조각과 망고 1/8컵 분량이면 됩니다.
1. 먼저 생강 껍질을 벗긴 후 동전 크기로 3,4 조각을 준비합니다.
2. 생강 조각을 피쳐에 넣어 둡니다.
3. 그위에 망고를 전부 넣습니다.
4. 피쳐가 가득차도록 얼음을 넣습니다.
5. 그 상태로 냉장고에 3시간 정도 넣어둡니다.
이 때 얼음을 반드시 넣어야 합니다. 얼음이 생강과 망고가 서로 잘 섞이도록 하기 때문입니다.
이 음료는 디톡스 드링크 중 가장 유명한 것 중 하나인데, 신진대사를 활성화 시키는 것은 물론 체중 감량에도 엄청난 효과가 있습니다. 심지어 기억력 상승에도 효과가 있습니다. 매일 아침식사 30분 전에 한 잔씩 마시면 곧 효과를 볼 수 있을 것입니다. 맛도 좋으니 강제로 마시지 않아도 됩니다.
이번에는 자기 전에 마실 수 있는 저녁 드링크를 만드는 법을 알려 드리겠습니다. 자기 전에 마셔서 잠을 자는 동안 체중 감량을 돕는 음료는 그렇게 많지 않습니다.
4. 오이 민트 칵테일
준비물 : 오이 1개, 물 6컵, 민트 허브 잎 1/3컵, 생강가루 1 테이블 스푼, 레몬 1개
레시피는 매우 간단합니다.
1. 슬라이스한 오이와 레몬, 그 외 다른 재료들을 모두 피쳐에 넣습니다.
2. 피쳐가 아니더라도 크고 긴 곳에 넣어야 나중에 마시기가 편합니다.
3. 모든 것이 잘 섞이도록 하룻밤 동안 냉장보관 합니다.
잊지 않고 꼭 잠들기 전에 차가운 상태로 마시도록 합니다. 이 음료의 최대 장점은 잠든 사이에 지방을 분해한다는 것입니다. 그 뿐 아니라 피부 재생도 돕습니다. 낮에도 수분보충 대신으로 마시면 좋습니다. 이 음료는 마시고 며칠만 지나도 당장 효과를 볼 수 있습니다.
5. 시나몬 드링크
이번에도 역시 자기 전에 마시는 다이어트 음료입니다.
준비물 : 꿀, 시나몬 파우더
따로 레시피는 없고 꿀 한 스푼과 시나몬 파우더 한 스푼을 물과 섞어 자기 직전에 마시는 것입니다. 이 드링크 또한 다이어트는 물론이고 건강을 증진시키는데 도움이 됩니다. 꿀은 앞서 설명했으니 말 할 필요도 없고 시나몬은 몸 속 혈당을 조절해주는데 이는 다이어트를 할 때 매우 중요한 기능입니다. 혈중 당의 농도가 오르게 되면 지방이 축적되고 살이 찌게 되기 때문입니다. 그러므로 이 드링크를 마시면 다이어트 효과에 부스터를 달 수 있습니다.
어떤가요? 쉽고 간편하게 만들 수 있는데다 효과도 좋으니 당장 만들어 마셔보고 싶지 않나요? 그럼 우리 모두 다이어트를 성공하는 그 날까지 열심히 마셔보아요!
